应急管理师：夏季四大防暑误区，你犯了吗？

        误区一：吹风扇开空调可防暑

        【错误做法】为了防暑降温，很多人整日整夜躲在远低于室外温度的空调屋内，或吹电风扇。

        【应急管理师】这种方法有损身体健康，电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适。而在空调房里呆的时间过长，在密闭的环境中，容易缺氧，特别是空调的滤网未能及时清洗，会造成病毒的传播。

        应急管理师表示，夏季防暑不是关起门来吹空调。在室内，应尽量少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，这样可以让体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调，建议保持室内外温差不宜太大，室温以不低于26℃为宜。

        误区二:出汗多只需多喝水

        【错误做法】夏天桑拿天多，天气闷热，大汗淋漓。难熬的酷暑，出汗太多，容易造成体液丢失。为弥补体液的丢失，好多人大量地喝水来弥补水分的散失。

        【应急管理师】出汗多丢失的不只是水分，还有人体中的微量电解质，主要是钾和钠。单纯地喝水，无论是纯净水还是自来水，都无法补充丢失的电解质。

        应急管理师建议,可以多吃些水果蔬菜来补充身体里缺失的钾。补充钠的方式，只有通过喝淡盐水的方式。特别是在高温下进行重体力的劳动者，还需要适量饮用淡盐水。为改善口感，还可适当加点糖配制成糖盐水。

        误区三：猛喝冰镇饮料

        【错误做法】为了防暑降温，很多人都喜欢凉菜、冷食、冰镇西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。

        【应急管理师】冰品冷饮的确能起到降温的作用，只能够适量，吃得太多，不但不解暑，还会加剧中暑症状。烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果喝冰镇饮料过多，容易造成肠胃血管的收缩，出现肠胃不适应和功能紊乱，导致腹泻、腹痛，伤及脾胃。

        应急管理师提醒，夏季饮食宜清淡，建议大家日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的茶饮等以助解毒散热，也可适当自制酸梅汤来解暑。

        误区四：绿豆汤是解暑“万能药”

        【错误做法】许多人认为，绿豆汤、藿香正气水具有解暑的功效，不分体质的用药，不注意用量，甚至把它们当做白水一样猛喝猛灌。

        【应急管理师】绿豆汤、藿香正气水并不是解暑的万能药。服用中药的人喝了绿豆汤可能会影响药效，不宜多喝。虚寒体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状。绿豆是食品，并不是药品，如饮用出现不良症状，应请中医辨识体质指导使用。

        藿香正气水是一味温热药，主要用来驱除体内的湿气，适用那些发热不明显、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由于暑热内侵而引发的高热，伴有疲惫乏力等症状，治疗应该以清热泻火为主，藿香正气水并不太适合。因此最好在医生的指导下服用。

 薛旭霞

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来源：应急中国网