又到流感高发季，当心家里的孩子和老人
近日，较强冷空气大举来袭，给长江以北大部“降温”。最新天气资料显示，本周京城虽然晴空主打，但晴冷明显，尤其是夜间最低气温将低至3-4℃，接近冰点。这意味着霜降节气后，冬天的脚步越来越近了。而且在本月底之前，京城就有可能迎来今年下半年以来的第一场霜。
除了北京之外，全国大部分地区也开始降温。未来一周河北各地气温总体偏低缓慢下降。河北大部分地区都进入了干季，坝上地区地面开始冻结，张承地区已呈现初冬景色。
据悉，石家庄目前已进入流感高发季节。石家庄市疾控中心昨天发布健康提醒：目前省会已进入流感高发季节。据石家庄市流感监测信息系统最新数据显示，自2015年1月1日截至10月11日，全市流感发病强度较2014年同期有所上升，报告病例增加近三成，病例以散发为主，未发生聚集性病例。报告的流感病例中男性所占比例大于女性(1.58:1)，年龄以25-60岁青壮年为主，占报告病例的6成多，病例职业分布以农民所占比例最高(83.09%)。
应急管理师介绍，随着时间推移，流感发病将会逐渐增多，不排除人群聚集场所发生流感暴发疫情。预测流感发病在12月至2016年1月将持续在较高水平，流感病毒型别可能以甲、乙型混合存在为主，在气温稍高的初冬季可能以乙型为主，而在气温较低的深冬季以甲型为主。
为此，应急管理师提醒大家：
一些高危人群尽量少到公共场所去，我们所居住或者生活的场所，要经常保持开窗通风换气，如果要到公共场所去，尽量能带口罩的戴口罩，公共场所的一些物品尽量少接触。
同时，易感人群也应注意休息，不劳累，做好个人卫生，同时在饮食上多加注意，可较好的预防流感的发生。
建议可以服用一些富含蛋白质的食物，像牛肉或者像牛奶，蛋白质的食物有利于机体免疫力的提升，另外可以多吃含维生素多的食物，像一些蔬菜，还有像这个季节当令的藕，或者是蜂蜜，起一个滋阴润肺保护气道的作用。
小贴士
预防流感要做好“三早”措施：早预防、早诊断、早治疗
1.注意适时增减衣服，加强体育锻炼，增强体质。
2.要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应立即洗手。
3.家庭和学校等单位应经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
4.在流感高发期，尽量不到空气污浊的公共场合。嘴巴要管牢，饮食讲卫生。
5.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
6.要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
饮食禁忌
流行性感冒是由于流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染力强，发病快。虽然容易治愈，但由于婴幼儿体质较弱，加之饮食不合理，所以极容易引起感冒的反复发作。所以，感冒除药物治疗外，饮食调理也不可缺少。
1.禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。
2.禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。
3.禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。
4.不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。
十类人群是流感易感人群
1．5岁及以下儿童，尤其是2岁及以下的婴儿；
2．中小学生；
3．60岁及以上老年人；
4．患有免疫抑制疾病的成人和儿童(包括药物或HIV感染引起的免疫抑制)；
5．小于18岁青少年中长期接受阿司匹林治疗者；
6．长期居住在养老院和其他慢性病康复机构的人员；
7．准备在流感季节怀孕的妇女；
8．养老院和其他慢性病康复机构的工作人员；
9．5岁及以下儿童、其他流感高危人员的家庭成员，及照看、护理他们的人员，特别是照看6月龄以下婴儿的人员；
10．医疗卫生保健人员。
预防呼吸道疾病的七点小提醒
1.洗脸：要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。
2.按摩：可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
3.喝水：大量的水可以将病毒从身体中带走。
4.运动：每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道疾病。
5.睡觉：充足的睡眠是预防感冒的最好方法之一。
6.喝奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。流感高发季节人们可以通过食用酸奶、乳酪等以利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
7.重点人群：及时接种流感疫苗。
来源：应急中国网
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