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预防中暑的妙招

发布时间:2019-04-08 来源:网络 阅读:1927
中暑是由于人体长时间在高热环境中,体温调节发生障碍的一种疾病。该病常发生在通凤条件不好而又闷热的场所里,或烈日暴晒下而无防晒设施的环境里。那么预防中暑的妙招有哪些呢?

    中暑的急救

 

    中暑的先兆:大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中。

 

    救助:要尽快离开高温潮湿的环境,转移到阴凉透风处坐下休息,喝些糖盐水或其他饮料,在两侧太阳穴擦些清凉油。

 

    如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长,表现为面色潮红、皮肤发热的病人,要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风的环境下躺下,头稍垫高、脱去病人的衣裤,用纸扇或电扇扇风,同时用冷水擦身或喷淋,也可将冰块装在塑料袋内,放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部,尽快使病人体温下降并至清醒。神志清醒者,可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒,则可针刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口)等。在积极进行上述处理的同时,应将其尽快送往医院抢救。

 

    预防中暑十二招

 

    1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

 

    2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

 

    3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。

 

    4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。

 

    5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

 

    6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

 

    7、随时喝水,不要等口渴了再喝。

 

    8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

 

    9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

 

    10、不饮用烈性酒。

 

    11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

 

    12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。

 

    观看比赛可带自制饮料

 

    夏天当人出汗过多时,除需要及时补充水分外,还应该及时地补充数量充足的盐分、矿物质和维生素,这样才能确保人体新陈代谢的顺利进行。下面,教您自制防暑饮料。

 

    食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000ml水兑5g食盐煮开后,放入冰糖一两,茉莉花茶5g,自然冷却晾凉后,加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。

 

    绿豆、白糖、菊花凉茶:绿豆适量,白糖2两,加水煮至崩花后,用纱布将绿豆滤去,在液体内加入菊花3个,自然冷却后放入冰箱里“冰镇”即可。

 

    白糖、西瓜汁凉茶:西瓜半个,将瓜瓤榨汁,加入白糖1两,再兑入白开水2斤,加入半汤匙食用盐,搅拌均匀后即可。

 

    玉米茶:新鲜玉米2个(玉米须子不要扔掉),放入锅内煮5至8分钟后,捞出玉米及须子,将水倒入干净的容器内,加入白糖1两,冷却后即可。

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